7月 312014
 

暑中お見舞い申しあげます。

今年も猛暑日が続いています。
そろそろ夏バテして「体がだるく疲れやすい」「夏風邪をひいた」
そんな方はいらっしゃいませんか?
これらの症状は免疫力低下のサインかもしれません。
免疫力を高めてこの夏を乗切りましょう。

免疫力を高める6つの方法
① ストレスをためない
② 適度な運動をする
③ 規則正しい生活をする(十分な休養と睡眠)
④ バランスのとれた食事をする
⑤ 腸内環境を整える(乳酸菌を積極的にとる)
⑥ 笑う

いつも言われている事のようですが、なかなか実行し続けるのは
難しいようですね。
でもこれからでも心掛けて病気にかかりにくい体作りをしたいものです。

<参 考>
・免疫細胞の約7割が腸内に集中 腸内環境を整えることは免疫力アップの近道です。
 免疫細胞の強力なサポーター“乳酸菌”は、発酵食品に多く含まれています。
 <ヨーグルト・チーズ・キムチ・納豆など>

・お笑い演芸を見たらNK細胞(ガン細胞などを見つけて即攻撃する)が3~4倍増加。
 笑うことで免疫力がアップすることがわかっています。心から笑うことが一番ですが、
 作り笑いでも効果があるそうです。

   S.F


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